Milyen gyakorlatok segítenek az erekcióban
Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése
Hirdetés Nem kevés férfi életét keseríti meg, ha az ágyban kudarcot vall, illetve ha még hozzá sem kezdhetett a dologhoz, mert problémája van az erekcióval. Az erekciós probléma nem jár együtt a korral, de általános gond az idősebb férfiaknál. Hogyan kerülhetjük el?
Figyeljünk oda, hogy mit eszünk! Az étkezés, amely rossz hatással van a szívre, ugyanilyen hatással van az erekciós képességre is.
Ha olyan ételeket eszünk, amelyekkel jó esélyünk van a szívrohamra, szívinfarktusra - kevés gyümölcs, zöldség, de sok zsíros, sült, feldolgozott étel - gátolhatja a véráramlást a pénisz felé is, márpedig ez szükséges ahhoz, hogy létrejöjjön az milyen gyakorlatok segítenek az erekcióban.
Andrew McCullough urológus professzor, a New York-i Langone egyetem egészségközpontjának vezetője szerint az új tanulmányok alapján az erekciós probléma sokkal kevésbé jellemző azokra a férfiakra, akik a tradicionális mediterrán étrendet követik: ez ugyanis gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, a szív egészségéhez szükséges zsírokat tartalmaz, beleértve a dióféléket, olíva olajat, halat és a bort.
Irwin Goldstein San Diego-i szexuális egészség-szakértő elmondta: az összefüggés a mediterrán diéta és a megfelelő szexuális teljesítmény között tudományosan is kimutatott.
Hogyan alakíthatsz ki új, az erekció megerősítését célzó szokást kevesebb, mint 1 hét alatt? Rengeteg férfit érintenek erekciós problémák manapság. Sok hozzánk forduló férfi érez hasonlóan: rettentő módon kívánják a szeretkezést azonban az erekció fenntartása és a pénisz keménysége nem éri el a kívánt színvonalat. Már rövidtávon is komoly frusztrációkat okozhat az erekciós zavar a férfinél és hölgypartnerénél egyaránt.
Tartsuk fenn megfelelő súlyunkat! A túlsúlyosság számos egészségügyi problémát okoz, így például 2-es típusú cukorbetegséget, amelynek eredménye lehet az idegek károsodása is a testben: ha hatással van a betegség az idegekre, akkor a pénisz funkciójára is. Kerüljük a magas vérnyomást és magas koleszterinszintet!
- 11 tipp, hogy megőrizd az erekciódat! - Egészségtükövedakhaza.hu
- Erekció növelés 2 egyszerű lépésben a keményebb erekcióért
A vérerekre romboló hatással van a magas koleszterinszint és a vérnyomás: azokra is, amelyek a hímvesszőbe juttatnak vért. Ez is erekciós problémákhoz vezet.
A kemény erekció hozzátartozik az egészséges szexualitáshoz.
Szükség lehet rá, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat és a koleszterinszintet, ha pedig magasak, kezeltessük magunkat! Kevés alkoholt! Arra nincs bizonyíték, hogy milyen gyakorlatok segítenek az erekcióban mérsékelt alkoholfogyasztás is károsítaná az erekciós képességet, a túlzásba vitt azonban mindenképpen, s mellette a májat és az idegeket is rongálja!
Megelőzhetjük az erekciós problémákat, ha rendszeresen végzünk testmozgást.
Fenyvesi Zsófia Gépek döntik el a jövőben, hogy börtönben végzed vagy álmaid munkahelyén? Ha te is azt gondoltad, hogy a Kegel-gyakorlatok végzése kizárólag nők problémáit oldja meg, ez pont neked szól! A Kegel-gyakorlatok egyszerű összehúzás-elengedés gyakorlatok, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket. Éppen ezért, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak nőknek van szükségük ezekre.
A futás, úszás, vagy az aerobik egyéb formái mind segítenek. Az olyan gyakorlatokkal azonban vigyázzunk, amelyek túlzott nyomást gyakorolnak a gát részre: a túlzásba vitt biciklizést például nem javasolják. Lehet, hogy nagyon fitté tesz, de nem a szexualitást segíti elő.
Ne hagyatkozzunk Kegel-re! Az erekciós problémák esetén nem segítenek a Kegel-féle gyakorlatok. Ezek inkább azoknál a nőknél és férfiaknál válnak be, akik vizelettartási zavarokkal küzdenek, nem egyértelmű azonban, hogy az erekción is segítenek.
Kegel-féle gyakorlat: Záróizmok összeszorítása a medence izmainak megerősítésére 7. Tesztoszteron-szint Egy egészséges férfinál is csökken a tesztoszteron-szint 50 éves kora körül, sőt már a 40 esztendős kort követően esni kezd.
Tünetei az alacsony libidó, csökkenő erő, állóképesség és kitartás, kedvetlenség. Orvosunk javasolni fog rá gyógyszert.
A merevedési zavar és kezelése, avagy a potencianövelés
Kerüljük az anabolikus szteroidot! Az atléták és testépítők által gyakran használt szerek rossz hatással vannak a herékre, és gyengíti képességünket a tesztoszteron termelésre. Le a cigivel! A dohányzás sérti a vérereket: a nikotin összehúzza őket, amely gátolja a vér normális áramlását a hímvessző irányába.
Rizikós szex Néhány esetben az erekciós problémákat az is okozhatja, ha a pénisz megsérül szex közben. A fájdalmas, extrém akciók, vagy az erőlködés - például, ha a vagina nem elég nedves - könnyen odavezethetnek, hogy sérül a hímvessző.
Már abból is baj lehet, ha a partner nem megfelelő szögben ül a péniszen.
- Papos István, urológus A férfi vizelet inkontinencia megelőzhető és kezelhető.
- Ez a cikk már több mint 90 napja készült.
- Így lehetsz az erekció bajnoka | Az online férfimagazin
Ne kockáztassunk! Stresszkezelés A pszichikai stressz sok esetben hozzájárul az erekciós problémához. A stressz emeli az adrenalin hormon szintjét, amely a vérereket szűkíti. Amint jobban érzi magát a férfi, a szex terén is visszanyeri "önmagát".
- Védje az erekcióját - Íme 11 tipp
- Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre | vedakhaza.hu
Forrás: napidoktor.
